{"id":13621,"date":"2023-05-30T01:34:01","date_gmt":"2023-05-30T01:34:01","guid":{"rendered":"https:\/\/juliancastiblanco.com\/web\/?p=13621"},"modified":"2023-05-30T01:34:01","modified_gmt":"2023-05-30T01:34:01","slug":"cuantas-veces-miras-tu-telefono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/juliancastiblanco.com\/web\/cuantas-veces-miras-tu-telefono\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1ntas veces miras tu tel\u00e9fono?"},"content":{"rendered":"

\u00abLas pantallas no son un problema siempre y cuando las dominemos nosotros a ellas y no ellas a nosotros\u00bb<\/p>\n

Al despertarnos, mientras desayunamos, en el ascensor, caminando por la calle, esperando a ser atendidos, antes de dormir\u2026\u00a0<\/span>\u00bfTe has parado a pensar cu\u00e1ntas veces consultas el\u00a0<\/span><\/b>m\u00f3vil<\/span><\/b><\/a>\u00a0a lo largo del d\u00eda?<\/span><\/b>\u00a0Seg\u00fan un estudio realizado por HMD Global, consultamos el tel\u00e9fono una media de\u00a0<\/span>142 veces al d\u00eda<\/span><\/b>, lo que supone que pasamos\u00a0<\/span>m\u00e1s de 18 horas<\/span><\/b>\u00a0a la semana viendo la pantalla de nuestro smartphone. Cualquiera dir\u00eda que nuestro tel\u00e9fono se ha convertido en una extensi\u00f3n m\u00e1s de nuestro cuerpo, llegando al punto de desconectar solamente cuando dormimos.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Algunas personas experimentan el llamado\u00a0<\/span>FOMO<\/span><\/b>, acr\u00f3nimo en ingl\u00e9s de\u00a0<\/span>fear of missing out<\/span><\/i>, que traducido al espa\u00f1ol es el\u00a0<\/span>miedo a perderse algo<\/span><\/b>. Este\u00a0<\/span>s\u00edndrome<\/span><\/b>\u00a0hace que las personas que lo padecen sientan continuamente la\u00a0<\/span>necesidad de revisar su tel\u00e9fono para comprobar si existen novedades<\/span><\/b>\u00a0en las\u00a0<\/span>redes sociales<\/span>, WhatsApp o correo electr\u00f3nico.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Permanecer todo el d\u00eda conectados y disponibles digitalmente puede llegar a generar estr\u00e9s y repercutir en nuestra vida personal<\/span><\/i>\u00a0<\/span><\/p>\n

Aparece una nueva notificaci\u00f3n en la pantalla. \u00bfSer\u00e1 un correo del trabajo o tal vez un mensaje de WhatsApp? Si en ese momento no podemos comprobarlo, nos ponemos\u00a0<\/span>inquietos<\/span><\/b>. A veces ni siquiera es necesario que nos llegue el aviso de notificaci\u00f3n, nos sorprendemos a nosotros mismos consultando el tel\u00e9fono de forma compulsiva, a ver si hay alguna novedad.\u00a0<\/span>\u00bfPor qu\u00e9 sucede esto? \u00bfQu\u00e9 nos est\u00e1 pasando?<\/span><\/b>\u00a0A trav\u00e9s de los likes y notificaciones, nuestro cerebro segrega dopamina, un neurotransmisor asociado al placer. Esto nos lleva a automatizar el h\u00e1bito de mirar el m\u00f3vil continuamente, esperando recibir un nuevo est\u00edmulo, una recompensa por nuestro cerebro.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Es innegable que la tecnolog\u00eda, y en concreto los tel\u00e9fonos m\u00f3viles, nos facilita muchos aspectos de nuestra vida. Este peque\u00f1o dispositivo tiene la capacidad de contener buena parte de las herramientas que necesitamos para trabajar y para relacionarnos a diario. Y es que, para muchos de nosotros el tel\u00e9fono se ha convertido en una\u00a0<\/span>herramienta de trabajo<\/span><\/b><\/a>: tenemos la agenda con enlaces a las reuniones virtuales, el correo electr\u00f3nico para atender las consultas, los billetes de tren y avi\u00f3n para las reuniones presenciales e incluso la tarjeta de cr\u00e9dito para realizar los pagos.\u00a0<\/span>Con el m\u00f3vil en el bolsillo, el mundo entero a nuestro alcance<\/span><\/b>.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Pero no nos enga\u00f1emos.\u00a0<\/span>Permanecer todo el d\u00eda conectados y disponibles digitalmente puede llegar a generar estr\u00e9s y repercutir en nuestra vida personal<\/span><\/b>.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span>Las pantallas nos acercan a los que est\u00e1n lejos y nos alejan de los que tenemos cerca<\/span><\/i>\u00a0<\/span><\/p>\n

La soluci\u00f3n no es dar la espalda a la tecnolog\u00eda, ni mucho menos, pero s\u00ed nos puede resultar positivo detenernos de vez en cuando a\u00a0<\/span>reflexionar sobre el uso<\/span><\/b>\u00a0(o abuso) que estamos haciendo. \u00bfCu\u00e1ntas veces al d\u00eda entras a tus redes sociales? \u00bfConsultas el tel\u00e9fono cuando est\u00e1s en compa\u00f1\u00eda de amigos o familiares? \u00bfEres capaz de no mirar el tel\u00e9fono durante un par de horas? Si ves que hay una notificaci\u00f3n, \u00bfsientes la necesidad de responder de inmediato?\u00a0<\/span>Estas sencillas preguntas pueden ayudarnos a detectar si necesitamos incorporar alg\u00fan cambio de h\u00e1bito digital<\/span><\/b>.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Ser capaz de desconectar de la tecnolog\u00eda durante ciertos momentos del d\u00eda es\u00a0<\/span>beneficioso y necesario<\/span><\/b>. Podemos empezar con peque\u00f1os gestos, como por ejemplo evitar responder a cada WhatsApp o comentario de Instagram al instante, as\u00ed como dejar de consultar el tel\u00e9fono durante las comidas o antes de acostarnos.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Algunas preguntas que podemos plantearnos<\/span><\/b>:<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n